親愛なるみなさま、お元気でお過ごしでしょうか？
4月末から始まっているゴールデンウィークは楽しんでいらっしゃいますか？
今年のゴールデンウィークは前半4月に3連休、平日3日をはさみ、後半に4連休となりいつもの様に大型連休とはいきませんでしたね。
私の周りの方々は、遠出はせずに近場でのんびりとするようなお休みプランにしている人が多いみたいです。
さて、この頃のお天気ですが、だんだんと寒さが緩んで日中などは気温が24度にもなる日がある位です。寒さが苦手な私には、この暖かさだけでも幸せを感じます。
5月はアーユルヴェーダ的には「カパ」を乱しやすい季節と言われています。
ことわざに「春眠暁を覚えず」ということわざがありますね。
意味は、「春の夜は寝心地がよく、夜明けも知らずに眠り続ける。（ことわざ慣用句辞典より）」・・・とのこと・・・。
カパ、増えそうですね。
実際わたしも、この頃ヴァータが乱れがちなことをいいことに、カパ状態を自分に許して、だんだんと過剰なカパが溜まってきていることを実感しています。
・・・朝、早く起きましょう！！（明日から！！）
みなさまは、「カパ」、溜まってきていませんか？
カパが溜まってくると、気分が憂うつになり自分に自信がなくなり、自分を低く評価しがちになり、ものごとに執着したり、いつまでもくよくよと恨んでしまったりしがちになります。
4月に新入社員や新しい学校や新しいクラス、また新しい生活を始めた方が、よくゴールデンウィーク明けに登校拒否や会社に行くのが嫌になって、気分が少々うつ状態になってしまう方がいらっしゃいます。
そんな場合は、「カパ」が増えているのを疑ってみるのも良いと思います。
そして、カパを減らすような食事や生活を送ることで、気分が軽くなり、こころと身体のバランスが少しずつ整ってくるのを感じられると思います。
カパの解消におすすめなのが「お散歩」。
この日中の温かさでいっきに春の花が咲きだして、今、家の周りの庭は華やかな雰囲気でいっぱいです。
風のあまり強くない日を選んで、わたしも近所をお散歩することを始めてみました。
お散歩中にたくさんの花を見かけますが、5月の代表的な花と言えば「バラ」の花でしょうか？
バラはピッタを鎮めてくれるとても良い植物のひとつです。
アレンジ：バラ（イブ・ピアッチェ／クレマチス／スカビオサほか）by
pupuraMOSS
ハーブティー：ローズ＆ミント
アロマで香を楽しんでもよいですし、ローズウォーターを日焼け後の肌にスプレーしたり、仕事でPCを見過ぎて疲れた目をロースウォーターで浸したタオルで冷やすと、ピッタが上がった目を冷やしてくれるのと、バラの香りと共にリラックス効果も得られてとても緊張感が和らぎます。
なにより、女の子は（男の子も？）バラの香りを楽しむだけで気分は上がってきます。
5月は「カパ」を乱しやすい月ですが、日中は気温が高くなる時もあります。
お散歩が終わった、日中の日が高いピッタの時間に飲むローズティーはとてもおいしく感じられます。
また、庭でバラを育てている方は、この季節にバラの花びらを収穫してみてはいかがでしょうか？バラの花びらは、やがて来るピッタの季節に大活躍になるハーブのひとつとなると思います。
先日もコラムで書かせて頂きましたが、今年の春は風が強い日が多いようです。
日中あたたかくても意外と風は強く、また夕方になるとその風が冷たくなり、うっかり薄着ででかけると帰りには風邪を引いてしまいます。
季節の変わり目は体調を整えるのが難しいですが、自分のこころと身体がよろこぶことを選んで過ごしていきたいと思っています。
【今月の過ごし方】
・規則的に運動をする。
・早起きと朝にシャワーを浴びる。
・体を温かくする。
・生活に変化を付ける。
・気分を変えること。
・ものを溜めない。
・人に認めてもらい、優しくしてもらう。
・油分の少ない軽めの食事をする。
・辛味、渋味、苦味を多く摂り、甘味、塩味、酸味を控える・・・など。
（ファンタスティックアーユルヴェーダ：蓮村誠著より）
ファンタスティック・アーユルヴェーダ/知玄舎
※全部出来なくても大丈夫です。出来そうな項目からお試しください。
※セルフケアで体調がよくならない場合は、一度アーユルヴェーダの専門医に診ていただくことをお薦めいたします。
アーユルヴェーダの知識が、みなさまのこころと身体の健康に役立ちますように・・・。
Berry Moon 櫻井真実
【Berry Moon アーユルヴェーダ講座のご案内】
●6月12日（水）
「ハーブバラエティ」＆「菜食の栄養価について」＆「6月の過ごし方」
・時間 11：00～14：00
●7月10日（水）
「夏のアーユルヴェーダ料理」＆「時間短縮の豆料理」＆「7月の過ごし方」
・時間 11：00～14：00
●8月7日（水）
「薬味野菜でさわやか和食」＆「火の要素・ピッタの話し」＆「8月の過ごし方」
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